fun & swim
nauka pływania łuków
doświadczona kadra
lekcje dla dzieci i dorosłych
Zajęcia z pływania odbywają się w małych grupach
Przyjemny czas z korzyścią dla zdrowia!
Zajęcia prowadzone są na pływani "Delfinek" w Łukowie
Z lekcji pływania mogą korzystać dzieci od 5 roku życia, młodzież i dorośli. Prowadzimy lekcje indywidualne lub grupowe. Zachęcamy także do wzięcia udziału w zajęciach gimnastyki korekcyjnej w wodzie.
Swim & Fun
Nauka pływania Łuków
Program treningowy obejmuje trzy główne etapy rozwoju pływackiego:
Podstawowe szkolenie (NEMO): Na tym etapie uczestnicy zdobywają podstawową wiedzę i umiejętności pływackie. Skupiają się na nauce podstawowych technik, takich jak oddychanie, wypychanie się z brzegu, i płynne poruszanie się w wodzie.
Nauka elementów technicznych (ŻABKA): W drugim etapie uczestnicy koncentrują się na doskonaleniu technik pływackich poprzez naukę konkretnych elementów każdej techniki. Na przykład mogą pracować nad poprawą ruchu rąk podczas stylu klasycznego lub poprawą techniki kopnięcia w stylu grzbietowym.
Doskonalenie techniki (DELFIN): Ostatni etap skupia się na doskonaleniu już opanowanych technik pływackich. Uczestnicy pracują nad poprawą swojej wydajności, precyzją ruchów i efektywnością w pływaniu w danym stylu. Poprzez powtarzanie i udoskonalanie technik, stają się coraz bardziej zaawansowanymi pływakami.
- Swobodne poruszanie w środowisku wodnym
- Zanurzanie głowy do wody
- Otwarcie oczu pod wodą
- Wstrzymuje oddechu pod wodą
Także nauka nurkowania na małym basenie, oraz pierwsze skoki na nogi do dużego basenu.
- Prawidłowy oddech polegający na rytmicznym wdechu i wydechu
- Pływanie strzałką na piersiach 25 m z prawidłowym oddechem – wdech na powierzchni, wydech do wody
- Pływanie na piersiach z dokładanką oraz nabieranie powietrza podczas skrętu głowy do boku
- Praca nóg do żabki
- Nurkowanie na odległość, co najmniej 6m
- Stałe doskonalenie techniki to kluczowa część treningu zaawansowanego pływaka
- Pływanie strzałką na piersiach 25 m z prawidłowym oddechem – wdech na powierzchni, wydech do wody
- Starty i zawody
- Pływanie z różnymi rodzajami sprzętu pływackiego, takimi jak płetwy, deski i pull buoy, aby poprawić określone elementy techniki.
- Planowania treningu, uwzględniających cykle treningowe, periodyzację i specyficzne wymagania ich dyscypliny.
Dlaczego warto?
Bez względu na Twój poziom umiejętności, pływanie może być dla Ciebie niezwykle satysfakcjonującym doświadczeniem.
Czy Twoje dziecko zaczyna przygodę z pływaniem, czy może posiada już pewne umiejętności ?
W zależności od poziomu zaawansowania Twojego dziecka w umiejętnościach pływackich, instruktor po przeprowadzeniu krótkiej oceny zaproponuje uczestnictwo w zajęciach grupowych, gdzie inne dzieci mają podobny poziom umiejętności. To kluczowe, aby umożliwić właściwe dopasowanie pływaków do programu nauczania oferowanego przez Uniwersytet Pływacki.
Nie musisz się obawiać pierwszego dnia na basenie!
Zachęcam do przeczytania poniższych wskazówek, które sprawią, że wszystko będzie znacznie łatwiejsze.
Pamiętaj, aby zabrać ze sobą dobry nastrój! Oczywiście nie zapomnij również o: kąpielówkach lub stroju kąpielowym, czepku, ręczniku, mydle oraz klapkach. Wszystko to zapakuj do torby lub małego plecaka. Nie zapomnij również o torbie na buty. Należy być, co najmniej 15 minut przed rozpoczęciem zajęć. Baw się dobrze!
Pierwsze kroki na basenie mogą być dla dzieci naprawdę wyzwaniem, podobnie jak pierwsze dni w nowej szkole. Ale w naszej szkole stawiamy na podejście indywidualne, zapewniając każdemu dziecku opiekę dostosowaną do jego potrzeb.
To oznacza, że zaczynamy od doboru grupy, która najlepiej pasuje do umiejętności i komfortu dziecka. Nie ma mowy o przerażających tłumach czy anonimowych zajęciach. Nasze grupy są małe i kameralne, co pozwala na bliższy kontakt z instruktorem i bardziej spersonalizowane podejście.
Nie spieszmy się. Tempo nauki jest ustalane indywidualnie, z uwzględnieniem tempa i potrzeb każdego ucznia. Chcemy, aby nauka pływania była nie tylko skuteczna, ale również przyjemna i pozbawiona stresu.
Zadzwoń + 500105925 lub napisz trenerlukow@gmail.com
Poprawa kondycji fizycznej Łuków
Pływanie angażuje wiele grup mięśniowych, co pomaga w budowaniu siły i wytrzymałości
Redukcja stresu Łuków
Ruch w wodzie ma właściwości uspokajające, co pomaga w redukcji stresu i napięcia.
Bezpieczna forma aktywność Łuków
Pływanie jest jednym z najbezpieczniejszych rodzajów aktywności fizycznej, ponieważ woda wspiera ciało, zmniejszając ryzyko kontuzji. Jest to szczególnie korzystne dla osób z problemami stawowymi lub urazami, ponieważ woda zmniejsza obciążenie stawów.
Bezpieczeństwo w wodzie Łuków
Nauka pływania uczy dzieci umiejętności, które mogą być kluczowe dla ich bezpieczeństwa w wodzie. Dzięki temu dzieci mogą czuć się pewniej i bezpieczniej, gdy spędzają czas nad wodą.
Rozwój motoryki i koordynacji Łuków
Pływanie angażuje wiele grup mięśniowych i wymaga koordynacji ruchowej. Dzieci uczą się kontrolować swoje ciało w wodzie.
Rozwój umiejętności społecznych Łuków
Pływanie często odbywa się w grupach, co daje dzieciom możliwość interakcji z rówieśnikami i nauki pracy zespołowej. Dzieci uczą się również szacunku dla innych, zrozumienia zasad współpracy i komunikacji.
Kilka słów o mnie
Jestem absolwentem AWFu. Pięć lat studiów na kierunku wychowania fizycznego umożliwiło mi zdobycie wiedzy na temat mechanizmów funkcjonowania ludzkiego organizmu, a także zrozumienie jego biomechaniki i fizjologii.
- Zajęcia w grupie 3-osobowej
- Doświadczenie
- Indywidualne podejście
Instruktor pływania
Specjalizuję się w nauce pływania osób początkujących, opornych oraz osób z traumą/lękiem związanym z wodą.
Trener personalny
Pomogę Ci w zmianie sylwetki, nawyków żywieniowych, redukcji tłuszczu, techniki ćwiczeń
kontakt
napisz lub zadzwoń
Zajęcia odbywają się na pływalni krytej „Delfinek” w Łukowie
Email: trenerlukow@gmail.com
Numer telefonu: 500105925
Bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym pływakiem, zawsze można coś poprawić i udoskonalić w swojej technice. Dobrze wykonany kraul …
Aquaaerobik: Zajęcia Fitness w Wodzie dla Każdego 💦 Cześć! Jestem , instruktorem pływania i pasjonatem aktywności fizycznej. Chciałbym przybliżyć Wam temat aquaaerobiku …
Dziś chciałbym podzielić się z Wami kilkoma podstawowymi zasadami bezpieczeństwa na basenie w Łukowie. Zawsze warto pamiętać o tych ważnych regułach, aby …
Hej! 🌊 Technika pływania stylem motylkowym, czyli jednym z najtrudniejszych, ale i najpiękniejszych stylów pływackich. 🏊♂️ Nie bójcie się, wytłumaczę wszystko krok …